膝盖骨走路疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.髌骨软化症：
原因：髌骨软化症是髌骨软骨的损伤和磨损，常见于运动员、体力劳动者或长期下蹲的人群。
建议：休息、避免过度使用膝盖，佩戴髌骨带，进行物理治疗（如热敷、按摩、电疗等），严重者可能需要手术治疗。
2.半月板损伤：
原因：半月板是膝关节内的软骨垫，损伤可能由剧烈运动、扭伤或过度使用引起。
建议：休息、冷敷、佩戴支具，物理治疗，如症状严重，可能需要手术修复或切除。
3.关节炎：
原因：关节炎可导致膝盖骨周围的炎症和疼痛，常见的类型包括骨关节炎和类风湿关节炎。
建议：根据具体类型的关节炎进行治疗，可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。
4.其他原因：
韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带或侧副韧带损伤也可能导致膝盖骨疼痛。
滑膜炎：滑膜炎症可引起膝盖肿胀和疼痛。
髌骨脱位：髌骨脱位或半脱位也可能导致膝盖骨异常运动和疼痛。
如果膝盖骨走路疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发热、关节活动受限等），建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
此外，在日常生活中，可以采取以下措施来预防和缓解膝盖骨疼痛：
1.保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
2.进行适度的运动，如散步、游泳、骑自行车等，但避免过度劳累和过度冲击性运动。
3.注意保暖，避免膝盖受寒。
4.加强膝盖周围肌肉的锻炼，提高膝关节的稳定性。
5.正确使用和保护膝盖，避免长时间下蹲、跪着或过度扭曲膝盖。
6.穿合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
请注意，以上内容仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。如果对膝盖骨疼痛有疑虑，最好咨询专业的医生以获得准确的诊断和治疗建议。