皮肤晒伤后，以下方法可以帮助快速恢复：1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在晒伤的皮肤上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和红肿
2.涂抹药膏：可以使用含有芦荟、茶树油等成分的药膏，轻轻涂抹在晒伤的皮肤上，有助于缓解疼痛和促进皮肤修复
3.补充水分：晒伤后，皮肤会失去水分，因此要及时补充水分。可以多喝水，也可以使用保湿喷雾
4.避免再次晒伤：在皮肤恢复之前，要避免再次晒伤。使用防晒霜、遮阳伞等防晒措施，尽量避免在阳光强烈的时候外出
5.注意饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于皮肤恢复。
需要注意的是，如果晒伤严重，出现水疱、疼痛难忍等症状，应及时就医。