强直后背疼可能由多种原因引起，以下是一些建议来消除强直后背疼：
1.休息和姿势调整：确保充足的休息，避免长时间保持同一姿势。保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲背部。睡觉时使用合适的床垫和枕头，以支撑脊柱。
2.热敷和冷敷：在疼痛部位使用热敷或冷敷袋。热敷可以放松肌肉，缓解疼痛；冷敷可以减轻肿胀和炎症。每次持续15-20分钟，每天数次。
3.物理治疗：可以考虑物理治疗方法，如按摩、牵引、电疗等。这些治疗可以帮助缓解肌肉紧张，改善关节活动度。
4.运动和伸展：进行适度的运动和伸展有助于增强背部肌肉，改善柔韧性。推荐的运动包括瑜伽、游泳、伸展操等。但在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业的物理治疗师的建议。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。请按照医生的建议使用药物。
6.心理调适：强直后背疼可能会对情绪产生影响，保持积极的心态和良好的心理调适非常重要。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想和心理咨询来帮助应对疼痛和压力。
7.就医咨询：如果疼痛持续不减或加重，或者伴有其他症状，如发热、下肢无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果强直后背疼是由潜在的疾病引起的，如强直性脊柱炎等，治疗可能需要更综合的方法，包括药物治疗、康复训练和免疫调节剂等。早期诊断和治疗对于控制疼痛和预防进一步的损伤非常重要。