膝盖下面一点的位置痛，可能的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.外伤：膝盖下方一点的位置受到直接或间接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致软组织损伤、骨折或韧带损伤，引起疼痛。
直接外力：如运动中与他人碰撞、跌倒时跪地等。
间接外力：如过度伸展膝盖、突然扭转膝盖等。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症或损伤。常见原因包括过度使用、运动不当、髌腱退变等。疼痛通常在膝盖下方明显，活动时加重。
3.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，半月板损伤也可能导致膝盖下方疼痛。常见原因包括运动损伤、扭转动作等。半月板损伤可能伴有膝关节肿胀、弹响或交锁等症状。
4.滑囊炎：膝盖下方的滑囊发生炎症，也会引起疼痛。滑囊炎可能由于过度摩擦、感染、创伤等原因引起。常见的滑囊炎包括髌前滑囊炎、髌下滑囊炎等。
5.生长痛：青少年在生长发育过程中，骨骼生长迅速，可能会出现膝盖下方的生长痛。这种疼痛通常在夜间发生，为双侧对称性，无明显红肿和活动受限。
6.其他原因：其他可能导致膝盖下方疼痛的原因包括骨肿瘤、关节炎、感染、风湿性疾病等。这些情况相对较为少见，但需要排除。
如果膝盖下方一点的位置疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少疼痛部位的活动。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖下方，但不要过紧。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此不建议自行用药或采取其他治疗措施。及时就医并遵循医生的建议是确保正确诊断和治疗的关键。