上牙有点外突，可以通过以下方法解决或改善：
1.牙齿矫正：这是解决上牙外突最常用的方法之一。通过佩戴牙套或隐形矫治器，可以逐渐调整牙齿的位置，使其排列整齐。矫正的时间因人而异，一般需要1-2年甚至更长时间，具体取决于牙齿的严重程度和个体差异。
2.拔牙矫治：对于一些严重的上牙外突病例，可能需要拔牙来为牙齿移动提供空间。拔牙矫治需要在专业医生的指导下进行，医生会根据具体情况评估是否需要拔牙以及拔牙的位置。
3.正颌外科手术：如果上牙外突是由于骨骼结构问题引起的，可能需要进行正颌外科手术。这种手术需要在口腔颌面外科医生的指导下进行，通过调整上颌和下颌的位置来改善牙齿的排列和咬合关系。
4.保持良好的口腔卫生：无论采用哪种方法解决上牙外突问题，保持良好的口腔卫生都非常重要。定期刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙，以预防龋齿和牙龈炎等口腔问题。
5.咨询正畸医生：如果对自己的上牙外突问题感到担忧或不确定，最好咨询正畸医生。正畸医生可以进行详细的口腔检查和评估，制定个性化的治疗方案，并提供具体的建议和指导。
需要注意的是，解决上牙外突问题需要时间和耐心，并且不同的方法适用于不同的情况。在选择治疗方法时，应该综合考虑牙齿的严重程度、个人需求和医生的建议。此外，及时咨询专业医生并遵循他们的治疗计划是非常重要的。