膝盖一弯就痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：近期进行了剧烈的运动或重复性的膝盖弯曲动作，可能导致膝盖的肌肉、韧带或半月板受伤。例如，跑步、打球、爬山等运动可能引起膝盖疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎是常见的导致膝盖疼痛的原因。这些疾病会导致关节软骨受损，引起疼痛、僵硬和肿胀。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖弯曲时疼痛。半月板损伤常见于运动伤害或突然的扭转动作。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下方的软骨软化，也会引起膝盖疼痛，尤其在膝盖弯曲和承受压力时更明显。
5.滑囊炎：膝盖周围的滑囊发炎，也可能导致膝盖疼痛和肿胀。
6.其他原因：感染、痛风、结晶性关节炎、韧带损伤、肌腱炎等也可能引起膝盖疼痛。
如果膝盖疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节活动受限等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少膝盖的负担。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.物理治疗：如热敷、电疗、超声波等，可以缓解疼痛和促进康复。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我治疗只能暂时缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、注意保暖等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。