过敏性鼻炎打喷嚏是一种常见的症状，可以通过以下方法缓解：
1.避开过敏原：减少与过敏原的接触，如花粉、尘螨、动物毛发等。在过敏季节，尽量待在室内，关好门窗，使用空气净化器。外出时佩戴口罩、眼镜，回家后及时清洗面部、鼻腔。
2.药物治疗：使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等药物缓解打喷嚏、流涕等症状。具体用药需在医生的指导下进行。
3.免疫治疗：对于过敏性鼻炎症状严重、药物治疗效果不佳的患者，可以考虑免疫治疗，即通过逐渐增加过敏原的剂量，使机体产生免疫耐受。
4.手术治疗：如果过敏性鼻炎并发了鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等结构性鼻炎，或出现了鼻息肉，可能需要手术治疗。
5.其他方法：保持鼻腔清洁，用生理盐水冲洗鼻腔；避免过度使用滴鼻剂；加强锻炼，增强免疫力；保持室内湿度适宜等。
需要注意的是，过敏性鼻炎的治疗需要综合考虑患者的具体情况，采取个性化的治疗方案。如果打喷嚏症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。