小孩运动后腿疼，可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、生长痛等原因引起。以下是一些缓解方法：
1.休息：让小孩停止运动，休息一段时间，给身体足够的时间来恢复。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.拉伸：对疼痛的腿部进行拉伸，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
5.热敷：在疼痛的部位用热水袋或热毛巾热敷15-20分钟，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
6.抬高腿部：将疼痛的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
7.适当补充营养：给小孩提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进肌肉恢复。
如果小孩的腿疼持续时间较长或疼痛较为剧烈，建议及时就医，以便确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。