吞咽口水法
原理：通过吞咽动作，使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。比如乘坐飞机时，不断吞咽口水，能让咽鼓管周期性开放，调节中耳压力。
适用人群：各年龄段人群，儿童也可通过吮吸奶嘴等方式达到类似吞咽效果。对于有轻微耳朵疼的人，都可尝试。
咀嚼口香糖法
原理：咀嚼口香糖时，下颌关节运动带动咽鼓管开放，帮助平衡气压。研究表明，咀嚼口香糖能有效促进咽鼓管张开，减轻中耳压力差带来的不适。
适用人群：成年及能配合咀嚼动作的儿童，不过儿童需选择合适大小、无小部件易误吞的口香糖。
捏鼻鼓气法（瓦尔萨尔瓦法）
操作方法：闭紧嘴巴和鼻孔，用力呼气，此时空气会通过咽鼓管进入中耳。但要注意力度适中，避免过度用力导致鼓膜损伤。
原理：通过主动制造压力差，使咽鼓管开放，平衡中耳与外界气压。
适用人群：一般成年人群可尝试，儿童需在成人指导下正确操作，防止因操作不当造成耳部损伤。
吞咽糖果法
原理：含服糖果时，需要不断吞咽，促进咽鼓管开放，平衡中耳压力。例如含服硬糖，在吞咽过程中帮助调节中耳气压。
适用人群：成年及能配合吞咽动作的儿童，儿童选择合适的糖果，避免过大过硬导致误吸。
就医治疗情况
适用情况：如果通过上述自我缓解方法后耳朵疼仍不缓解，或疼痛剧烈、伴有听力下降、耳鸣等症状时，应及时就医。可能存在中耳炎等耳部疾病，医生会进行耳镜等检查，必要时给予相应治疗，如使用抗生素治疗中耳炎等。
特殊人群：儿童出现坐飞机耳朵疼情况，家长更要密切观察，若自行处理后无改善需及时带儿童就医，因为儿童耳部结构相对脆弱，延误治疗可能影响听力发育等。孕妇出现这种情况，就医时需告知医生孕期情况，医生会选择相对安全的检查和治疗方式。