上牙床肿了可能是上火引起的，也可能是其他原因导致的。以下是一些可能的原因和建议：
1.上火：如果吃了太多辛辣、油腻、刺激性的食物，或者长期熬夜、过度劳累，可能会导致上火，引起上牙床肿。
建议：饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，避免熬夜和过度劳累。可以用金银花、菊花、蒲公英等泡水喝，有清热解毒的作用。
药品推荐：牛黄解毒片、黄连上清丸等。
2.牙龈炎：如果不注意口腔卫生，食物残渣、细菌等会在牙齿周围滋生，引起牙龈炎，导致上牙床肿。
建议：保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。可以用淡盐水漱口，有杀菌消炎的作用。可以使用一些口腔清洁剂，如漱口水、牙线等。如果症状严重，可以在医生的指导下使用一些抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等。
3.牙周炎：如果牙龈炎没有及时治疗，可能会发展成牙周炎，导致上牙床肿。
建议：及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会进行洗牙、刮治等治疗，去除牙齿周围的牙结石和菌斑。同时，需要注意口腔卫生，定期洗牙。
4.智齿冠周炎：如果智齿生长位置不正，可能会导致智齿周围的牙龈发炎，引起上牙床肿。
建议：及时就医，进行口腔检查和治疗。如果智齿位置不正，需要拔牙。在拔牙前后，需要使用一些抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，预防感染。
5.其他：上牙床肿了还可能是其他原因引起的，如根尖周炎、颌骨骨髓炎等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，上牙床肿了可能是上火引起的，也可能是其他原因引起的。建议及时就医，明确诊断，然后进行针对性的治疗。同时，需要注意口腔卫生，保持良好的生活习惯。