晚上睡觉憋气可能是多种原因引起的，以下是一些可能的调理方法：
1.调整睡眠姿势：尝试侧睡或仰卧，避免趴着睡，这有助于减轻气道阻塞。
2.控制体重：过重会增加腹部压力，导致睡觉时更容易憋气。保持健康的体重有助于改善呼吸。
3.避免饮酒和吸烟：酒精和烟草会影响呼吸功能，尽量避免在睡前饮酒和吸烟。
4.管理呼吸道疾病：如果有鼻塞、过敏或其他呼吸道问题，及时治疗可以改善呼吸。
5.保持鼻腔通畅：使用加湿器保持空气湿润，睡前清理鼻腔，避免过敏物质。
6.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免过度疲劳和压力。
7.就医咨询：如果憋气问题严重或持续存在，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。
需要注意的是，憋气可能是严重健康问题的信号，如睡眠呼吸暂停综合征等。如果调整生活方式后仍无改善，或伴有其他症状，如打鼾、日间嗜睡、头痛等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况推荐进一步的治疗方法，如呼吸机治疗、手术等。