经常吃方便面可能会对健康造成一定危害，但具体影响因个体差异而异。
1.营养不均衡：方便面通常是经过高温油炸或脱水处理的，其中的维生素、矿物质等营养成分会大量损失。长期以方便面为主食，容易导致营养不均衡，影响身体健康。
2.高盐高油：方便面中含有较高的盐分和油脂，过量摄入可能会增加高血压、心血管疾病的风险。
3.防腐剂和添加剂：为了延长保质期，方便面中可能会添加防腐剂和食品添加剂。长期食用这些物质可能对肝脏、肾脏等器官造成负担。
4.消化不良：方便面中的油脂和防腐剂可能会对胃肠道造成刺激，导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。
5.容易导致肥胖：方便面通常热量较高，过量食用容易导致热量摄入过多，从而增加肥胖的风险。
然而，对于一些特殊人群，如忙碌的上班族、学生或旅行者，方便面可能是一种方便快捷的食品。在这种情况下，可以采取以下措施来减少方便面带来的危害：
1.搭配其他食物：在吃方便面时，可以搭配一些蔬菜、水果、鸡蛋、豆腐等富含营养的食物，以增加营养摄入的多样性。
2.控制食用量：尽量控制方便面的食用量，避免频繁大量食用。
3.选择健康的方便面：可以选择一些非油炸、低盐、低糖的方便面，或者自己添加蔬菜、肉类等食材，增加营养和健康成分。
4.注意饮食均衡：尽量保持饮食的均衡，多摄入谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类等食物，以保证身体健康。
总之，虽然方便面在某些情况下是方便的选择，但为了保持健康，还是应该尽量减少食用频率，保持饮食的多样性和均衡性。如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。