刚怀孕时，孕妇需要注意饮食的均衡和多样化，以下是一些对宝宝有益的食物：
1.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管畸形非常重要。孕妇可以通过食用富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、柑橘类水果、豆类等，来满足身体对叶酸的需求。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择食用鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、豆类等富含优质蛋白质的食物。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇需要足够的铁来预防贫血。可以通过食用红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等食物来补充铁。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等食物来补充钙。
5.维生素：孕妇还需要摄入足够的维生素，如维生素C、维生素E、维生素B6等。可以通过食用新鲜的水果、蔬菜、坚果等食物来满足身体对维生素的需求。
总之，刚怀孕时，孕妇应该注意饮食的均衡和多样化，多吃富含营养的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。同时，还应该注意饮食的卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以免感染细菌和病毒。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。