乳房增生最好的办法是综合性治疗，包括健康的生活方式、药物治疗、心理调适等。以下是详细介绍：1.健康的生活方式：饮食：多吃蔬菜、水果、全麦食品、低脂肪蛋白质，避免高糖、高脂肪、高盐食物
运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可进行一些针对胸部的锻炼
戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加乳房增生的风险，应尽量避免
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜。2.药物治疗：调节激素水平：如果乳房增生与激素水平失衡有关，医生可能会开一些调节激素水平的药物，如避孕药、黄体酮等
缓解疼痛：非甾体类抗炎药或抗抑郁药等可以帮助缓解乳房疼痛。3.心理调适：减轻压力：学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等
心理咨询：如果心理压力较大，可以寻求专业心理咨询师的帮助
保持乐观心态：积极乐观的心态对乳房增生的治疗也很重要。
需要注意的是，乳房增生的治疗方法应根据个体情况选择，在医生的指导下进行。此外，定期进行乳房自查和体检也有助于早期发现和治疗乳房疾病。