经常便秘可能由以下原因引起：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足。
水分摄入不足。
油脂摄入不足。
2.缺乏运动：
运动量过少，可导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内移动缓慢，水分被过度吸收，导致便秘。
3.排便习惯：
忽视便意，经常憋便，导致直肠对粪便刺激的敏感性降低，引起便秘。
如厕时间过长，玩手机、看报纸等，会分散注意力，抑制排便反射，导致便秘。
4.肠道病变：
炎症性肠病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道黏膜充血、水肿，影响肠道蠕动，引起便秘。
肠道肿瘤，如结肠癌、直肠癌等，可导致肠道狭窄，粪便通过受阻，引起便秘。
5.其他因素：
年龄增长，肠道蠕动减慢。
怀孕，增大的子宫可压迫肠道，导致肠道蠕动减慢。
某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可导致便秘。
调理方法如下：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
多喝水，保持肠道湿润。
适量摄入油脂，如橄榄油、鱼油等。
2.增加运动量：
每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
可顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
3.养成良好的排便习惯：
每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
排便时应集中注意力，避免玩手机、看报纸等。
4.治疗原发病：
积极治疗肠道炎症性肠病、肠道肿瘤等原发病。
5.其他：
可在医生指导下使用开塞露、乳果糖等药物通便。
避免滥用泻药，以免引起药物依赖。