便秘是指每周排便次数少于3次，或排便困难、粪便干结。经常性便秘可能由以下原因引起：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。如果饮食中缺乏膳食纤维，如蔬菜、水果、全麦面包等，可能导致便秘。
水分摄入不足：水分是粪便的重要组成部分，如果水分摄入不足，粪便会变得干燥，难以排出。
饮食习惯不良：如进食过快、咀嚼不充分、饮食不规律等，可能影响肠道蠕动，导致便秘。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收过多，从而引起便秘。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动和消化功能，导致便秘。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、钙通道阻滞剂等，可能导致便秘。
5.肠道疾病：如肠易激综合征、炎症性肠病、肠道肿瘤等，可能引起肠道功能紊乱，导致便秘。
6.其他因素：如年老体弱、怀孕、长期卧床等，也可能增加便秘的风险。
针对经常性便秘，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包、豆类等富含膳食纤维的食物。
保证水分摄入：每天饮用足够的水，避免脱水。
饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.缓解心理压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻心理压力。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.就医治疗：如果便秘严重或持续时间较长，应及时就医。医生可能会建议使用泻药、灌肠等治疗方法，或进行进一步检查，以确定病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，某些情况下，便秘可能是其他疾病的症状，如肠道肿瘤等。因此，如果便秘伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐、消瘦等，应及时就医，进行全面的检查和诊断。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，便秘的治疗应更加谨慎，遵循医生的建议进行治疗。