长水痘晚上睡觉痒睡不着，可以通过以下方法缓解：
1.涂抹药物：可以在医生的指导下，涂抹炉甘石洗剂、氧化锌软膏等药物，能够起到收敛止痒的作用，缓解瘙痒的症状。
2.调整室内温度和湿度：保持室内温度适宜，避免温度过高或过低，同时保持室内湿度，可以使用加湿器等设备，缓解皮肤瘙痒的症状。
3.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免用手搔抓水痘，以免引起感染。可以用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴产品。
4.调整睡姿：可以采取侧卧或仰卧的姿势，避免水痘受到压迫，从而缓解瘙痒的症状。
5.分散注意力：可以通过听音乐、看书、聊天等方式分散注意力，缓解瘙痒的症状。
6.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，有助于缓解瘙痒的症状。
需要注意的是，如果瘙痒的症状比较严重，或者出现了发热、头痛等症状，建议及时就医，以免延误病情。同时，在水痘期间，应注意休息，避免劳累，保持皮肤清洁，避免感染。