血压偏高的解决方法或建议如下：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。
减少钠的摄入：避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腌肉等，增加钾的摄入，如蔬菜、水果、豆类等。
增加运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳、太极拳等，可以帮助降低血压。
戒烟限酒：吸烟会导致血管收缩，增加血压，饮酒会导致血压升高，因此应戒烟限酒。
2.调整饮食：
多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡、豆类等。
限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等。
控制饮食量，避免过度进食。
3.缓解压力：
学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
避免长期处于紧张、焦虑、压力状态。
合理安排工作和生活，保证充足的睡眠。
4.定期测量血压：
在家中定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
定期到医院进行血压监测，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。
5.药物治疗：
如果生活方式调整和饮食控制不能有效降低血压，医生可能会建议使用降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
需要注意的是，血压偏高的原因和治疗方法因人而异，应根据个人情况选择合适的治疗方案。如果血压偏高持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。