想要提高新陈代谢、变成易瘦体质，需要做到以下几点：
1.保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致激素分泌异常，从而影响新陈代谢。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。
2.适度增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，而肌肉的新陈代谢率比脂肪高，有助于提高基础代谢率。
3.多吃蛋白质：蛋白质可以提供饱腹感，并且在消化过程中会消耗更多的能量。建议每餐都摄入一定量的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
4.控制碳水化合物的摄入量：过多的碳水化合物会导致血糖波动，进而影响胰岛素的分泌，降低新陈代谢率。建议适量控制碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
5.多喝水：水是身体代谢的重要溶剂，缺水会导致代谢变慢。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
6.定期进行有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
7.减少压力：长期的高压力状态会导致激素分泌紊乱，影响新陈代谢。建议通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
8.避免过度节食：过度节食会导致身体进入饥饿状态，新陈代谢率会降低，反而不利于减肥。建议保持均衡的饮食，适量控制热量摄入。
9.注意饮食节奏：慢慢咀嚼食物可以刺激饱腹感神经，减少进食量。建议每餐至少咀嚼20次，养成细嚼慢咽的饮食习惯。
10.保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持适量的运动等都有助于提高新陈代谢，维持身体健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和新陈代谢率都不同，因此需要根据个人情况制定适合自己的减肥计划。如果有任何健康问题或需要更详细的建议，可以咨询医生或专业的营养师。