13岁女孩想要快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素，帮助身体长高，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。
2.合理饮食：营养均衡的饮食对于身体发育至关重要。女孩可以多吃一些富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于身高的增长。女孩可以选择一些适合自己的运动，如跳绳、游泳、篮球、羽毛球等。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响身体的正常发育，因此女孩要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。女孩要避免食用含有激素的食物和药物，避免接触一些有害物质。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动、环境等。因此，女孩在采取以上措施的同时，也要保持良好的生活习惯，合理安排饮食和运动，以促进身高的增长。如果女孩对自己的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更专业的建议和指导。