女生在生理期时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食和营养摄入。以下是一些适合生理期食用的食物和饮品：
1.温热的食物：生理期时，女生的身体需要保持温暖，可以多食用温热的食物，如热汤、热粥、热牛奶等，有助于缓解腹部不适和疼痛。
2.富含铁的食物：生理期会导致大量的血液流失，因此需要摄入足够的铁元素来补充身体的需求。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆腐等食物来补充蛋白质。
4.富含维生素的食物：维生素可以帮助身体更好地吸收铁元素，同时还可以增强免疫力。可以多食用水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5.红糖水：红糖水是生理期常见的饮品之一，它可以温暖身体，缓解腹部不适，还可以增加月经量。
6.热豆浆：热豆浆富含植物雌激素，可以缓解生理期的不适症状，同时还可以补充蛋白质和维生素。
7.红枣水：红枣具有补血、益气的功效，生理期饮用红枣水可以帮助身体恢复。
需要注意的是，在生理期时，应避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物和饮品，如辣椒、油炸食品、冷饮等，以免加重身体的不适症状。此外，每个人的身体状况和反应都不同，如果在生理期出现严重的不适症状，应及时就医。