来例假时出现偏头痛，可能是以下原因引起：
1.内分泌变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响神经系统的功能，导致偏头痛。
2.血管扩张：例假期间，子宫内膜脱落会导致子宫收缩，从而引起血管扩张，这可能会刺激头部的血管和神经，导致偏头痛。
3.遗传因素：偏头痛可能与遗传因素有关，如果家族中有偏头痛患者，那么本人患病的风险可能会增加。
4.饮食因素：某些食物，如巧克力、咖啡、酒精等，可能会引起偏头痛。
5.环境因素：强光、噪音、空气污染等环境因素也可能会诱发偏头痛。
针对来例假时出现偏头痛的情况，可以采取以下措施进行缓解：
1.药物治疗：可以使用一些药物来缓解偏头痛，如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，或者曲普坦类药物。这些药物可以缓解疼痛，但需要在医生的指导下使用。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、合理饮食、适量运动等，有助于缓解偏头痛。
3.放松心情：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力和焦虑，从而减轻偏头痛的发作。
4.避免诱因：尽量避免食用可能引起偏头痛的食物和饮料，避免强光、噪音等环境刺激，避免长时间使用电子设备等。
5.中医治疗：中医认为偏头痛与气血不畅、经络阻塞有关，可以通过针灸、按摩、中药调理等方式来缓解偏头痛。
需要注意的是，如果偏头痛症状严重或频繁发作，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在例假期间，女性应该注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和紧张。