来例假偏头痛是一种常见的妇科疾病，其主要症状是在生理期前后或期间出现偏头痛。以下是关于来例假偏头痛的一些建议：
1.饮食调整：有些食物可能会引发偏头痛，例如巧克力、咖啡、酒精等。建议在生理期前后避免食用这些食物。同时，增加富含镁、钙等营养物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果等，有助于缓解偏头痛。
2.生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适量运动可以缓解压力，改善血液循环，但要避免在生理期进行剧烈运动。此外，保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪，也对缓解偏头痛有帮助。
3.热敷或冷敷：在偏头痛发作时，可以使用热敷或冷敷的方法来缓解疼痛。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症反应。但需要注意的是，冷敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。
4.药物治疗：如果偏头痛症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药、阿片类镇痛药等。但需要注意药物的副作用和禁忌症，避免自行用药。
5.中医治疗：中医认为，来例假偏头痛与气血不足、肝经郁热等有关。可以采用中药调理、针灸、按摩等方法进行治疗。但需要注意选择正规的中医医疗机构和医生。
总之，来例假偏头痛需要综合治疗，包括饮食调整、生活习惯调整、药物治疗等。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。