要判断自己是否有卵巢囊肿，可以通过以下方法：
1.自我观察：卵巢囊肿可能导致腹部肿胀或腹部增大，但这种感觉可能不明显，容易被忽视。
2.症状检查：卵巢囊肿可能引起月经紊乱、腹痛、性交疼痛等症状，但这些症状也可能由其他妇科问题引起，并不一定意味着有卵巢囊肿。
3.妇科检查：医生进行妇科检查，包括触摸腹部、检查盆腔等，以确定是否有卵巢囊肿或其他异常。
4.超声检查：超声检查是诊断卵巢囊肿最常用的方法之一，可以帮助医生观察卵巢的结构和是否有囊肿存在，并确定囊肿的大小、形状和性质。
5.其他检查：如血液检查、肿瘤标志物检测等，可帮助医生评估卵巢囊肿的性质和可能的病因。
需要注意的是，以上方法只能提供初步的线索，最终的诊断需要医生根据详细的病史、体格检查和其他相关检查结果来确定。如果怀疑自己有卵巢囊肿或出现相关症状，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。此外，定期进行妇科检查也是早期发现妇科问题的重要措施。