怀孕早期的饮食需要特别注意，以下是一些有助于保胎的食物：
1.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、豆类、酵母等，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。
2.富含蛋白质的食物：鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质，可提供胎儿生长所需的营养。
3.富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素，如维生素C、维生素E等，有助于提高免疫力。
4.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，可预防孕期贫血。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜等，有助于预防便秘。
需要注意的是，饮食调理只是保胎的一部分，还需要注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持心情愉悦。如果出现阴道流血、腹痛等异常情况，应及时就医。