牙齿变黑有一点洞但不疼，可能是龋齿的早期表现。以下是一些建议：
1.及时就医：建议尽快去看牙医，进行详细的口腔检查和诊断。牙医会评估龋齿的程度，并制定相应的治疗方案。
2.清洁口腔：保持良好的口腔卫生对于预防龋齿的进展非常重要。每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
3.避免进一步损伤：避免用牙齿咬硬物，如坚果壳、冰块等，以免加重牙齿的损伤。
4.控制饮食：减少糖分和酸性食物的摄入，尤其是在睡前。这些食物容易导致龋齿的发生。
5.定期复查：按照牙医的建议定期进行复查，以便及时发现和处理任何进一步的问题。
需要注意的是，龋齿如果不及时治疗，可能会进一步发展，导致疼痛、感染等更严重的问题。因此，早期发现和治疗是非常重要的。同时，定期进行口腔检查也是预防口腔疾病的重要措施之一。