如果出现坐骨神经肿了的情况，建议及时就医，以下是一些可能的原因和治疗方法：
1.感染：细菌、病毒、真菌等感染都可能导致坐骨神经肿。治疗方法包括使用抗生素、抗病毒药物或抗真菌药物，具体取决于病因。
2.炎症：坐骨神经炎、神经根炎等炎症性疾病也可能导致坐骨神经肿。治疗方法包括使用非甾体抗炎药、糖皮质激素等药物，以及物理治疗、针灸等。
3.创伤：外伤、骨折、脱位等创伤也可能导致坐骨神经损伤和肿胀。治疗方法包括休息、制动、物理治疗、药物治疗等，严重的情况可能需要手术治疗。
4.肿瘤：神经鞘瘤、神经纤维瘤等肿瘤也可能压迫坐骨神经，导致肿胀。治疗方法包括手术切除、放疗、化疗等。
5.其他：糖尿病、尿毒症、妊娠等也可能导致坐骨神经病变。治疗方法包括控制血糖、透析、终止妊娠等。
除了针对病因的治疗，还可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量休息。
2.物理治疗：可以使用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、神经营养药等缓解疼痛和促进神经恢复。
4.康复训练：进行适当的康复训练，如伸展运动、肌肉强化训练等，有助于恢复神经功能和缓解症状。
需要注意的是，坐骨神经肿了可能是多种疾病的表现，治疗方法因病因而异。因此，如果出现坐骨神经肿了的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个体化的治疗方案。同时，在治疗过程中，应注意休息，避免劳累和过度运动，保持良好的姿势和生活习惯。