左侧后脑勺一跳一跳疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。可以尝试躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，缓解压力和紧张。
2.调整姿势：保持正确的坐姿或站姿，避免长时间低头或仰头。调整头部和颈部的姿势，减轻对颈椎的压力。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在左侧后脑勺疼痛的部位，每次约15-20分钟。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩左侧后脑勺和颈部的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用手指、拳头或按摩工具进行按摩。
5.避免诱因：尽量避免引起疼痛的诱因，如长时间使用电子设备、保持同一姿势、压力过大等。
6.药物治疗：如果疼痛严重影响生活，可以在医生的建议下服用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照医嘱使用药物。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，如果疼痛原因不明或持续不缓解，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、均衡饮食等，也有助于预防头痛的发生。