左侧后脑勺一跳一跳疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累和长时间使用电子设备。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免颈部过度扭曲或受压。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，可缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.避免诱因：避免长时间低头、仰头或保持同一姿势，避免头部受到寒冷刺激等。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，缓解疼痛。但请在医生指导下使用。
如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，一些潜在的健康问题也可能导致类似症状，如颈椎病、高血压、脑血管疾病等。因此，如果疼痛无法缓解或伴有其他异常症状，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。