左侧后脑勺一跳一跳疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.紧张性头痛：原因：头部、颈部或肩部的肌肉持续紧张，可能与压力、焦虑、不良姿势有关
原理：肌肉紧张导致血管受压，刺激神经末梢，引起疼痛。缓解方法：放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等
物理治疗：热敷、冷敷、按摩
改变姿势：避免长时间保持一个姿势，定期活动颈部和肩部
生活方式调整：保持充足的睡眠、规律的运动、减少压力。
2.偏头痛：原因：可能与神经递质失衡、血管功能异常有关
原理：偏头痛发作时，血管扩张和神经递质释放，导致头部疼痛。缓解方法：药物治疗：非甾体抗炎药、曲普坦类药物等
预防药物：可在头痛发作前服用
生活方式调整：避免诱因，如强光、噪音、饮食等
头痛管理：记录头痛日记，了解触发因素。
3.颈椎病：原因：颈椎间盘退变或其他原因导致颈椎病变，压迫神经或血管
原理：颈椎病变刺激神经或椎动脉，引起头部疼痛。缓解方法：物理治疗：颈椎牵引、电疗、超声等
药物治疗：镇痛药、肌肉松弛剂等
康复训练：颈部保健操、改善姿势
考虑手术治疗：严重的颈椎病可能需要手术干预。
4.其他原因：颅内病变：如肿瘤、脑血管疾病等
眼部问题：如近视、青光眼等
耳部问题：中耳炎、耳源性头痛等。
如果左侧后脑勺一跳一跳疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或加重，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，自我保健和生活方式的调整也对缓解疼痛有重要作用。如果疼痛严重或无法缓解，应咨询医生的建议。