瞳距可以通过瞳距尺、瞳距仪等工具进行测量，以下是具体步骤：
1.准备工作：让被测量者舒适地坐在测量椅上，头部保持正直，与测量者对视。
2.单眼瞳距测量：
水平瞳距：测量者遮盖被测量者的一只眼睛，用直尺测量从被测量者左眼瞳孔中心到右眼瞳孔中心的距离。
垂直瞳距：测量者遮盖被测量者的一只眼睛，用直尺测量从被测量者左眼瞳孔下缘到右眼瞳孔上缘的距离，或从左眼瞳孔上缘到右眼瞳孔下缘的距离。
3.双眼瞳距测量：让被测量者双眼同时睁开，观察其瞳孔位置，然后用瞳距尺或瞳距仪分别测量其左眼瞳孔中心到右眼瞳孔中心的距离，以及右眼瞳孔中心到左眼瞳孔中心的距离。
4.多次测量：为了获得更准确的瞳距值，可以进行多次测量，然后取平均值。
需要注意的是，瞳距的测量需要专业的人员进行，以确保测量结果的准确性。如果需要进行配镜等相关操作，建议到正规的眼科医院或配镜机构进行测量和配镜。