腰间盘突出压迫右腿疼痛，可采取以下方法缓解。
1.休息：在疼痛发作时，应立即休息，避免过度活动和劳累。可以选择卧床休息，也可在医生指导下佩戴腰围保护腰部。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。其中，热敷和冷敷的效果因人而异，可根据个人感受选择。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛剧烈，可能需要使用阿片类药物，但需在医生指导下使用。
4.运动治疗：在疼痛缓解后，应进行适当的运动，如腰背肌锻炼、腹肌训练等，以增强腰部肌肉力量，改善脊柱稳定性。
5.微创介入治疗：对于保守治疗无效或症状严重的患者，可考虑微创介入治疗，如射频消融、椎间孔镜等。
6.手术治疗：如果病情进一步发展，出现神经损伤或马尾综合征等严重情况，可能需要手术治疗。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法应根据个体情况制定，建议在医生的指导下进行。此外，预防也非常重要，应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和久坐，加强腰部肌肉锻炼，控制体重等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。