长期手淫（自慰）后，身体的恢复时间因人而异，主要取决于个体的健康状况、年龄、手淫频率和强度、生活方式等因素。一般来说，以下是一些可能有助于恢复的建议：
1.停止手淫：首先，必须认识到长期手淫对身体的潜在危害，并下定决心停止这种行为。这是恢复的重要一步。
2.保持健康的生活方式：
均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、坚果等。
充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和修复。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的代谢率和血液循环。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
3.补充营养：某些营养素对于身体的恢复可能有帮助，如锌、维生素C、维生素E等。可以通过食物或补充剂来获取。
4.关注心理健康：长期手淫可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。寻求专业心理咨询或治疗可能有助于解决这些问题。
5.给身体时间：身体的恢复需要时间，不要期望在短时间内看到明显的改善。耐心和坚持是关键。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复速度都不同。如果手淫导致了严重的身体或心理问题，或者恢复时间过长，建议咨询医生或专业健康专家的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导和治疗方案。
总之，长期手淫后恢复的时间因人而异，但通过采取健康的生活方式、停止不良行为、关注心理健康等措施，可以促进身体的恢复。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业人士的意见。