经常耳鸣并伴有心里烦躁，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.耳部疾病：耳鸣可能是耳部疾病的症状之一，如中耳炎、外耳道炎、鼓膜穿孔等。此外，内耳血液循环障碍、听神经损伤等也可能导致耳鸣。如果同时伴有听力下降、耳痛等症状，建议及时就医，进行耳部检查和相关治疗。
2.精神心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致耳鸣和心理烦躁。此外，噪音环境、睡眠不足、过度使用耳机等也可能加重这些症状。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少噪音暴露等，有助于缓解症状。心理调节方面，可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
3.系统性疾病：某些系统性疾病，如高血压、糖尿病、贫血、甲状腺功能异常等，也可能引起耳鸣和心理烦躁。如果同时伴有其他身体不适，如头痛、头晕、乏力等，建议进行全面的身体检查，以排除潜在的系统性疾病。
4.药物副作用：某些药物，如某些抗生素、抗抑郁药、降压药等，可能会引起耳鸣。如果正在服用某种药物，且出现了耳鸣和心理烦躁的症状，可以咨询医生，考虑调整药物剂量或更换治疗方案。
5.其他因素：长期接触噪音、头部外伤、耳毒性物质等也可能导致耳鸣。此外，耳鸣和心理烦躁也可能与个人的体质、遗传因素有关。
针对经常耳鸣和心里烦躁的问题，以下是一些建议：
1.就医诊断：如果症状持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，进行详细的身体检查和听力测试，以确定具体的病因。
2.生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，有助于改善身体状况和缓解症状。
3.放松技巧：如前所述，放松技巧可以帮助减轻压力和焦虑，缓解耳鸣和心理烦躁。
4.避免诱因：尽量避免接触噪音、过度使用耳机、长时间处于紧张环境等可能加重症状的因素。
5.心理支持：如果耳鸣和心理烦躁严重影响生活，可以考虑寻求心理咨询或心理治疗的帮助。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果耳鸣和心理烦躁症状加重或出现其他异常，应及时就医复诊。