晚上双腿膝盖疼的原因可能有以下几点：
1.过度运动：白天进行了过度的体力活动或剧烈运动，如长时间行走、跑步、爬山等，导致双腿膝盖过度疲劳和损伤，从而引起晚上膝盖疼。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等炎症性疾病都可能导致膝盖疼痛。这些疾病会引起关节软骨的破坏和炎症反应，从而导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.半月板损伤：半月板是位于膝关节内的软骨结构，当半月板受到损伤或撕裂时，会引起膝盖疼痛、肿胀和活动受限。半月板损伤常见于运动员和中年人。
4.韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带和内外侧副韧带损伤也会导致膝盖疼痛和不稳定。韧带损伤通常与运动损伤或交通事故有关。
5.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的退行性病变，常见于年轻人。主要表现为膝盖前侧疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲时加重。
6.其他原因：晚上双腿膝盖疼还可能与其他因素有关，如感染、肿瘤、代谢性疾病、神经病变等。
针对晚上双腿膝盖疼的问题，可以采取以下措施：
1.休息：立即停止导致膝盖疼痛的活动，休息一段时间，让膝盖得到放松和恢复。
2.冷敷：在膝盖疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在膝盖疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的药物。
5.物理治疗：可以进行物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，来缓解疼痛和改善膝盖功能。
6.保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐，减轻膝盖的压力。
7.加强锻炼：适当进行膝盖周围肌肉的锻炼，增强膝盖的稳定性和力量。
8.就医：如果膝盖疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节畸形等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果出现晚上双腿膝盖疼的症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度使用和受伤。如果有其他健康问题或疑虑，也可以咨询医生或专业健康机构的意见。