手麻、颈椎疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈椎间盘突出：颈椎间盘突出可能压迫神经根，导致手臂麻木、疼痛。长期低头、伏案工作、使用电子设备等可能增加患病风险。建议保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头。可以进行颈部伸展运动、热敷、按摩等缓解症状。如果症状严重，建议就医，可能需要进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.神经根型颈椎病：颈椎间盘退变或骨质增生可能刺激或压迫神经根，引起颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。长期低头、颈部受伤、感染等可能导致该病。除了上述建议外，还可以佩戴颈托、进行牵引治疗等。如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。
3.肘管综合征：肘管综合征是肘部尺神经受压引起的，可导致手部尺侧麻木、疼痛。常见于肘部受伤、关节炎、腱鞘囊肿等情况。需要避免肘部过度伸展和受压，可使用肘部支具。如果症状严重，可能需要手术松解神经。
4.胸廓出口综合征：胸廓出口综合征是胸廓出口处的神经、血管受压引起的，可导致手臂麻木、疼痛、无力。常见于上肢过度活动、肩部受伤、胸廓畸形等情况。建议避免上肢过度伸展和提拉重物，进行肩部和上肢的伸展运动。如果症状严重，可能需要手术治疗。
5.其他原因：糖尿病周围神经病变、脑血管疾病、胸廓出口综合征等也可能导致手麻、颈椎疼。如果同时伴有其他症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐、肢体无力等，应及时就医，进行全面的检查和诊断。
需要注意的是，手麻、颈椎疼的原因可能较为复杂，自我保健和治疗可能只能缓解症状，不能根治病因。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，并根据医生的建议进行治疗。