腰椎间盘突出患者可以通过以下锻炼方法来帮助缓解症状：
1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性，缓解腰部疼痛。建议选择自由泳、蛙泳等对腰部压力较小的泳姿，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
2.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕状。每天早晚各做一次，每次50下。
3.仰卧蹬车：仰卧在床上，模仿蹬自行车的动作，每天早晚各做一次，每次100下。
4.腰部拉伸：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左、右侧弯曲，每个方向做10次。
5.腰部旋转：站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部顺时针、逆时针方向旋转，每个方向做10次。
需要注意的是，在进行锻炼时，要根据自己的病情和身体状况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，还要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和久坐，以减轻腰部的压力。如果腰椎间盘突出症状较为严重，出现了下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，采取相应的治疗措施。