牙床上长了个包，可能是由根尖周炎、牙周脓肿、智齿冠周炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.及时就医：由于导致牙床上长包的原因较多，且可能会影响口腔健康，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。
2.针对病因治疗：
根尖周炎：如果是根尖周炎引起的包，医生可能会进行根管治疗，即清除根管内的感染物质，然后填充根管，以消除炎症。
牙周脓肿：牙周脓肿需要进行牙周治疗，包括洗牙、刮治等，以清除牙结石和菌斑，控制炎症。
智齿冠周炎：如果是智齿冠周炎引起的包，医生可能会进行局部冲洗、上药，并在炎症消退后考虑拔除智齿。
3.注意口腔卫生：在治疗过程中，要注意保持口腔卫生，勤刷牙、勤漱口，使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝，以预防感染。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重炎症。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
5.定期复查：按照医生的建议定期复查，以确保治疗效果和口腔健康。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果牙床上的包持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、肿胀、发热等，应及时就医。