一般情况下，回奶涨奶2-3天左右会逐渐变软，可以挤出，但具体时间因人而异。
涨奶是哺乳期女性常见的现象，通常是由于乳汁分泌过多，宝宝无法及时吸吮或乳房未完全排空导致。涨奶时乳房会变得坚硬、肿胀，并伴有疼痛。在回奶过程中，乳房内的乳汁会逐渐被吸收，乳腺组织也会逐渐恢复正常，涨奶的症状会逐渐缓解。
需要注意的是，在回奶期间，不建议频繁挤奶，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。如果涨奶症状严重，可以适当挤出部分乳汁，缓解乳房的胀痛感。但要注意避免过度挤压，以免损伤乳房。
此外，回奶期间还应注意以下几点：
饮食调整：减少汤类食物的摄入，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
佩戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
避免刺激：避免乳头受到刺激，如摩擦、挤压等。
如果回奶期间出现乳房红肿、疼痛、发热等异常症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，回奶期间的涨奶症状会逐渐缓解，具体时间因人而异。如果出现异常症状，应及时就医。同时，在回奶期间应注意乳房的护理，保持乳房的清洁卫生。