吃芒果的好处主要有以下几点：
改善视力：芒果中含有丰富的维生素A，这种物质可促进视网膜视紫红质的再生，预防夜盲症，从而起到改善视力的作用。
抗氧化：芒果中的芒果甙具有明显的抗氧化能力，能够激发细胞活力，延缓细胞衰老，有助于保持肌肤富有弹性，防止产生皱纹。
保护心血管：食用芒果能降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对心血管有一定的保护作用。
美化肌肤：芒果中含有丰富的维生素C、矿物质等，能起到滋润肌肤的作用，使肌肤更加光滑细腻。
需要注意的是，芒果中含有一些易引起过敏的成分，过敏体质的人应谨慎食用。此外，芒果性凉，脾胃虚寒、腹泻便溏的人应少吃，以免加重症状。同时，芒果糖分含量较高，糖尿病患者应忌食。
食用芒果时，应将其洗净去皮，可直接食用，也可制作成芒果汁、芒果沙拉等。在识别芒果时，应选择表皮光滑、无破损、无异味的芒果。成熟的芒果颜色呈金黄色或橙黄色，果皮微软有弹性，而未成熟的芒果颜色较青，果皮较硬。