吃芒果对身体有不少好处。比如，芒果中富含维生素A，每100克芒果中维生素A含量约为230微克，能起到保护眼睛的作用，有助于维持正常的视力，预防夜盲症等。
补充维生素与矿物质
维生素方面：芒果含有丰富的维生素C，每100克芒果中维生素C含量约为23毫克，这种维生素有助于增强人体免疫力，帮助身体抵抗外界病菌的侵袭。同时，芒果还含有维生素E，它是一种抗氧化剂，能够延缓细胞衰老，让肌肤保持年轻状态。矿物质方面：芒果中含有钾元素，每100克芒果约含151毫克钾。钾元素对维持人体的电解质平衡很重要，有助于调节血压，对于心血管健康有一定的益处。此外，芒果里还含有少量的钙、镁等矿物质，钙有助于骨骼和牙齿的健康，镁参与人体多种生化反应。
促进消化
丰富膳食纤维：芒果含有一定量的膳食纤维，每100克芒果中膳食纤维含量约为1.3克。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘问题。它可以增加粪便的体积，使排便更加顺畅，对于保持肠道健康有积极作用。比如，对于一些容易出现便秘的人群，适当吃些芒果有助于改善肠道功能。
改善肌肤状态
滋养肌肤：由于芒果富含维生素A和维生素C等营养成分，这些营养物质对肌肤有很好的滋养作用。维生素A可以维护皮肤上皮组织的健康，让皮肤保持光滑；维生素C能促进胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致有弹性。经常吃芒果，从内而外对肌肤起到改善作用，让肌肤看起来更加健康有光泽。不过，需要注意的是，芒果虽然好处多，但有些人可能对芒果过敏，食用时要留意自身是否有过敏反应，比如出现嘴巴周围红肿、瘙痒等症状，一旦过敏应立即停止食用芒果。