根据你的描述，你可能患有慢性盆腔炎，这可能导致小肚子疼痛。以下是一些可能有帮助的建议：
1.就医检查：首先，你应该尽快去看医生，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行妇科检查、超声检查或其他相关检查，以确定病因和病情的严重程度。
2.药物治疗：根据医生的建议，你可能需要接受药物治疗。常用的药物包括抗生素、消炎药、止痛药等。这些药物可以帮助减轻炎症、缓解疼痛，并消除感染。
3.物理治疗：物理治疗也是治疗慢性盆腔炎的常用方法之一。医生可能会推荐热敷、短波、超短波等物理治疗方式，以促进血液循环、缓解疼痛和炎症。
4.生活方式调整：在治疗期间，你还可以采取一些生活方式调整措施来帮助缓解症状。这包括保持良好的卫生习惯、避免过度劳累、注意休息、均衡饮食、避免辛辣刺激性食物等。
5.心理调适：慢性盆腔炎可能会给你带来身体和心理上的不适，因此心理调适也非常重要。你可以尝试通过放松技巧、心理疏导、运动等方式来减轻压力和焦虑，提高心理韧性。
需要注意的是，每个人的病情和治疗反应可能不同，因此最好遵循医生的具体建议进行治疗。同时，如果你对治疗过程中有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。此外，定期复查也是很重要的，以便医生评估治疗效果并根据需要调整治疗方案。