14岁女孩正值青春期，体内的激素水平会发生变化，这可能导致皮脂腺分泌增加，从而出现长痘的情况。以下是一些建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢。避免过度清洁，以免刺激皮肤导致更多油脂分泌。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪和辛辣的食物，这些食物可能会加重痘痘问题。多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.不要挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。如果痘痘较大或有红肿疼痛的情况，可以在医生的指导下使用外用药物治疗。
4.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。
5.避免日晒：阳光中的紫外线可能会加重痘痘问题，因此要注意防晒。
6.选择合适的护肤品：使用清爽、不油腻的护肤品，避免使用粉底、遮瑕膏等化妆品，以免堵塞毛孔。
7.就医治疗：如果痘痘问题严重，影响到生活和学习，可以寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具外用药物、口服药物或进行其他治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和痘痘情况都不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，要保持耐心和信心，痘痘问题通常会随着年龄的增长逐渐改善。