14岁女孩脸上长痘痘可以通过日常护理、饮食调整以及外用药物等方式来改善。一般来说，首先要保持皮肤清洁，每天用温和的洁面产品清洗脸部1 - 2次。
日常护理要注意啥
清洁方式： 选择温和的洁面产品，比如氨基酸洁面乳，每天早晚清洗脸部，能去除皮肤表面的油脂、灰尘等，但不要过度清洁，否则可能刺激皮肤，加重痘痘。防晒很重要： 外出时要做好防晒，可选择物理防晒，如戴帽子、打遮阳伞等，因为紫外线会刺激皮肤，导致痘痘加重。
饮食方面怎么调理
多吃蔬菜水果： 像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果要多吃，有助于保持肠道通畅，对改善痘痘有帮助。少吃辛辣油腻食物： 辛辣的食物如辣椒、辣条等，油腻的食物如油炸鸡腿、油条等要尽量少吃，这些食物容易刺激皮脂腺分泌更多油脂，引发痘痘。
外用啥药物有帮助
过氧苯甲酰凝胶： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能减轻痘痘的炎症反应。阿达帕林凝胶： 属于维A酸类药物，能调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，减少粉刺形成，但使用时要注意避光，晚上睡前使用效果较好。