写字手抖可以通过以下方法锻炼：
1.进行手部稳定性训练：可以使用一些简单的手部训练工具，如握力器、球体等，增加手部的力量和稳定性。
2.进行手指灵活性训练：可以通过弹奏乐器、编织、画画等活动，提高手指的灵活性和协调性。
3.进行注意力训练：写字手抖可能与注意力不集中有关，可以通过一些注意力训练方法，如冥想、专注呼吸等，提高注意力水平。
4.进行心理调节：写字手抖也可能与心理因素有关，可以通过一些心理调节方法，如放松训练、积极心理暗示等，缓解心理压力。
需要注意的是，如果写字手抖严重影响生活和工作，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。