人在紧张时会发抖，主要是由于以下原因：
1.自主神经系统反应：当人感到紧张时，自主神经系统会被激活，导致心跳加快、血压升高、呼吸急促等反应。同时，肌肉也会接收到神经信号，准备做出反应，这可能导致身体发抖。
2.能量释放：紧张时，身体会释放肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素。这些激素的作用之一是促进糖原分解为葡萄糖，为身体提供能量。在这个过程中，肌肉会消耗更多的能量，导致发抖。
3.肌肉紧张：紧张情绪会引起肌肉紧张，尤其是四肢和躯干部位的肌肉。这种肌肉紧张会增加肌肉的代谢率，进一步导致发抖。
4.心理因素：紧张感本身可能会加重发抖的感觉。意识到自己在发抖，会进一步增加心理压力，形成一种恶性循环。
针对紧张时的发抖，可以采取以下方法缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，可以帮助放松身体和减轻紧张感。
2.认知行为疗法：了解自己的思维模式和情绪反应，学会用更积极、理性的方式看待紧张情绪，可以减少其对身体的影响。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引发紧张的情境中，让身体适应这种感觉，有助于减轻对紧张的过度反应。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于维持身体和心理的健康。
5.寻求专业帮助：如果紧张和发抖问题严重影响到生活质量，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
需要注意的是，在某些情况下，如患有特定的神经系统疾病或药物副作用等，发抖可能是其他健康问题的表现。如果发抖持续存在或伴随其他症状，建议咨询医生进行详细的评估和诊断。