以下运动对颈椎好：
1.游泳：（1）蛙泳在换气时需要颈部向后伸展，头部向上抬，（2）可以充分活动颈部关节和肌肉，（3）还能锻炼颈部肌肉力量。
2.放风筝：（1）放风筝时需要仰头，（2）颈项部肌肉得到锻炼，（3）同时，（4）放风筝时需要远望，（5）有利于放松颈部肌肉。
3.打羽毛球：（1）打羽毛球时，（2）头部会随着羽毛球的运动而运动，（3）颈项部肌肉得到锻炼，（4）还能改善颈椎椎间关节的功能。
需要注意的是，（1）运动时要保持正确的姿势，（2）避免过度劳累，（3）运动强度要适中，（4）如果颈椎已经出现不适，（5）建议在医生的指导下进行运动。