肾虚可以通过以下方法恢复：
1.饮食调整：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑豆、黑米等）、坚果类食物（核桃、杏仁等）、海鲜类食物（海参、虾等）。
2.生活习惯：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、吸烟、饮酒等不良习惯。
3.运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高肾脏功能，如散步、慢跑、太极拳等。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。
5.药物治疗：如果肾虚症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，肾虚的恢复需要一定的时间，患者需要保持耐心和信心，同时注意饮食和生活习惯的调整，避免过度劳累和精神压力。如果肾虚症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。