一按脚底就疼，可能与以下原因有关：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一层结缔组织，连接足跟和脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛。长时间站立、行走、跑步或穿不合适的鞋子等都可能导致足底筋膜炎。
2.骨刺：骨刺是骨骼的一种退行性病变，通常发生在足跟或足底，当骨刺刺激周围组织时，就会引起疼痛。
3.跟骨高压症：跟骨内的压力增加，可能导致足底疼痛。这种情况通常与长期站立、行走或运动有关。
4.平足：平足使足弓塌陷，导致足底的压力分布不均匀，容易引起疼痛。
5.其他原因：如跖腱膜炎、跟腱炎、神经炎等，也可能导致脚底按压疼痛。
针对脚底按压疼痛，以下是一些建议：
1.休息：停止可能导致疼痛的活动，给足底足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可考虑使用局部麻醉药或糖皮质激素。
6.物理治疗：可以尝试冲击波、电疗、超声等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
7.矫正鞋垫：如果是平足或其他足部问题导致的疼痛，可以使用矫正鞋垫来改善足弓的支撑，减轻疼痛。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的物理治疗师的建议。此外，保持良好的足部护理，选择合适的鞋子，定期进行足部伸展和强化练习，也有助于预防和缓解脚底按压疼痛。