脚后跟肿麻痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是足跟与足弓之间的一条坚韧的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子等都可能导致足底筋膜炎。
治疗方法：
休息：停止跑步、跳跃等活动，给足跟足够的休息时间。
物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
矫形器：穿着特制的足弓支撑垫或矫形器，可以减轻足底筋膜的压力。
2.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，如果跟腱受到过度拉伸或损伤，就会引发炎症，导致足跟疼痛。过度运动、跟腱受伤、跟腱过紧等都可能导致跟腱炎。
治疗方法：
休息：停止跑步、跳跃等活动，给跟腱足够的休息时间。
物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
局部注射：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部注射治疗。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是足跟骨上的骨性突起，通常是由于跟骨长期受到压力和磨损导致的。足跟骨刺可能会刺激周围的组织和神经，导致足跟疼痛。
治疗方法：
休息：减少站立和行走的时间，避免长时间负重。
物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
手术治疗：如果足跟骨刺严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
如果脚后跟肿麻痛的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。同时，注意保持良好的姿势和习惯，选择合适的鞋子，避免过度运动和长时间站立或行走等，也有助于预防脚后跟肿麻痛的发生。